Das Tragen des Babys am Körper bietet dem Kind einen beruhigenden Kontakt und befreit die Hände des Elternteils. Nach mehreren Wochen täglicher Nutzung empfinden jedoch einige Eltern ein Unbehagen, Druck oder deutliche Schmerzen im Brustbereich. Diese Schmerzen, die oft mit einfachen Rückenschmerzen verwechselt werden, sind auf sowohl posturale als auch muskuläre Mechanismen sowie auf die Einstellung des Materials zurückzuführen.
Im Wochenbett geschwächte Rumpfmuskulatur und Tragen: eine unterschätzte Verbindung
Die meisten Inhalte über das Tragen konzentrieren sich auf Rückenschmerzen. Die Brustschmerzen des tragenden Elternteils sind jedoch häufig, treten aber selten bereits bei den ersten Anwendungen auf: Sie entwickeln sich allmählich, während die Last mit dem Wachstum des Babys zunimmt.
Ein oft übersehener verschärfender Faktor ist der Zustand des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur nach der Geburt. Wenn die tiefen Bauchmuskeln (transversus, schräg) ihre Spannkraft nicht zurückgewinnen, kompensiert der Rumpf, indem er die Interkostalmuskeln, den großen Brustmuskel und die Atemhilfsmuskeln stärker beansprucht. Das Ergebnis: ein Druck- oder Schmerzgefühl im Bereich des Brustbeins, der Rippen oder des oberen Brustkorbs während des Tragens.
Fachleute für das Wochenbett betonen, dass Rückenschmerzen oder ein Schweregefühl im Unterbauch bei Anstrengung (einschließlich des Tragens des Babys) dazu führen sollten, die Aktivität zu unterbrechen und einen Fachmann für die prä- und postnatale Betreuung zu konsultieren. Um die Brustschmerzen auf Optisanté besser zu verstehen, muss man zunächst akzeptieren, dass der Brustkorb nicht isoliert arbeitet: Er hängt von der gesamten Muskelkette des Rumpfes ab.
Einstellung der Tragehilfe und Brustschmerzen: drei häufige Fehler
Eine schlecht eingestellte Tragehilfe verteilt die Last unausgewogen. Das Gewicht des Babys konzentriert sich, anstatt sich zwischen Hüften und Schultern zu verteilen, auf den oberen Brustbereich. Zu enge Träger drücken direkt auf den Brustkorb und behindern die Ausdehnung der Rippen beim Einatmen.
Drei häufige Einstellungsfehler treten bei Eltern auf, die wegen Brustschmerzen konsultieren:
- Der Bauchgurt oder der Hüftgurt der Tragehilfe ist zu hoch positioniert, auf Höhe der schwebenden Rippen, anstatt auf den Hüften zu ruhen. Der Druck wirkt dann direkt auf das Zwerchfell.
- Die Träger sind zu tief im Rücken gekreuzt, was die Schultern übermäßig nach hinten zieht und eine ständige Spannung auf die vorderen Interkostalmuskeln erzeugt.
- Das Rückenteil der Tragehilfe ist zu locker: Das Baby sinkt, sein Gewicht kippt nach vorne, und das Elternteil kompensiert, indem es den Rücken durchdrückt oder die Brustmuskeln anspannt, um das Gleichgewicht zu halten.
Jeder dieser Fehler, isoliert betrachtet, verursacht ein moderates Unbehagen. Kombiniert über mehrere Stunden des täglichen Tragens erzeugen sie Schmerzen, die vom Brustbein bis zu den Schulterblättern ausstrahlen können.
Physiologisches Tragen und Vorbeugung von Brustschmerzen
Das sogenannte physiologische Tragen, bei dem das Baby in einer hockenden Position sitzt, mit den Knien höher als dem Gesäß, kommt nicht nur dem Kind zugute. Diese Position bringt den Schwerpunkt des Babys näher an den Brustkorb des Tragenden, was den Hebelarm reduziert und die empfundene Last im Brustbereich verringert.
Osteopathen, die auf das Tragen spezialisiert sind, empfehlen, einen einfachen Punkt zu überprüfen: Beim Fronttragen sollte der Scheitel des Kopfes des Babys unter dem Kinn des Elternteils bleiben. Wenn das Baby höher sitzt, ziehen die Träger an den Schlüsselbeinen und drücken auf den oberen Brustkorb. Wenn das Baby zu tief sitzt, kompensiert der Rücken des Elternteils, indem er sich nach hinten lehnt, was die hinteren Brustmuskeln anspannt.
Im Gegensatz dazu entlastet ein gut eingestelltes Rückentragen den Brustkorb deutlich im Vergleich zum Fronttragen, vorausgesetzt, das Baby hat eine stabile Kopfhaltung erlangt. Das Verlagerung des Gewichts auf den Rücken befreit den vorderen Brustkorb und ermöglicht eine tiefere Atmung.
Brustschmerzen beim Tragen lindern: konkrete Maßnahmen
Sobald die Schmerzen auftreten, besteht der erste Reflex darin, die Einstellung der Tragehilfe gemäß den oben beschriebenen Kriterien zu überprüfen. Aber über das Material hinaus helfen einige tägliche Maßnahmen, Rückfälle zu verhindern.
Das Dehnen der Brust- und Interkostalmuskeln nach jeder längeren Tragesitzung begrenzt die allmähliche Versteifung. Eine einfache Dehnung: Den Unterarm gegen einen Türrahmen lehnen, den Ellbogen auf Schulterhöhe, und dann langsam den Oberkörper zur gegenüberliegenden Seite drehen. Die Position 20 Sekunden lang auf jeder Seite halten.
Die Stärkung des transversalen Bauches spielt ebenfalls eine direkte Rolle. Je mehr der Bauchgurt den Rumpf stabilisiert, desto weniger müssen die Brustmuskeln kompensieren. Sanfte Stabilisationsübungen, die auf das Wochenbett abgestimmt und von einem Physiotherapeuten genehmigt sind, reduzieren die mechanische Belastung des Brustkorbs während des Tragens.
- Abwechselnd Front- und Rückentragen im Laufe des Tages, um die Belastungszonen zu variieren
- Die Dauer der kontinuierlichen Tragesitzungen auf angemessene Zeiträume zu begrenzen und Pausen einzulegen
- Ein Fachmann, der auf das Tragen spezialisiert ist (Trageberater, Osteopath), zu konsultieren, wenn die Schmerzen länger als ein paar Tage anhalten
Ein oft übersehener Punkt: Brustschmerzen beim Tragen können andere Ursachen verbergen, insbesondere musculoskeletale (Costochondritis, Tietze-Syndrom) oder stressbedingte. Wenn die Schmerzen trotz korrekter Einstellung und geeigneter Übungen anhalten, kann eine medizinische Beratung helfen, eine Ursache auszuschließen, die nichts mit der Tragehilfe zu tun hat.
Die Anpassung des Materials, die Überwachung der Körperhaltung und die Stärkung des Rumpfes reichen in den meisten Fällen aus, um die Brustschmerzen im Zusammenhang mit dem Tragen zu beseitigen oder deren Auftreten zu verhindern.