Portare il proprio bambino a contatto con sé offre un contatto rassicurante per il bambino e libera le mani del genitore. Tuttavia, dopo diverse settimane di utilizzo quotidiano, alcuni genitori avvertono un fastidio, una pressione o un dolore acuto nella zona del torace. Questo dolore, spesso confuso con un semplice mal di schiena, è spiegabile da meccanismi sia posturali che muscolari, e legati alla regolazione del materiale.
Muscoli del tronco indeboliti nel post-partum e portare: un legame sottovalutato
La maggior parte dei contenuti sul portare si concentra sul mal di schiena. Tuttavia, i dolori toracici del genitore portatore sono frequenti, ma raramente si manifestano già dalle prime utilizzazioni: si instaurano progressivamente, man mano che il peso aumenta con la crescita del bambino.
Un fattore aggravante passa spesso inosservato: lo stato del pavimento pelvico e della fascia addominale dopo il parto. Quando i muscoli addominali profondi (trasverso, obliqui) non hanno recuperato la loro tonicità, il tronco compensa sollecitando maggiormente i muscoli intercostali, il grande pettorale e i muscoli accessori della respirazione. Risultato: una sensazione di pressione o dolore nella zona dello sterno, delle costole o nella parte alta del torace durante il portare.
Specialisti del post-partum sottolineano che un dolore lombare o una sensazione di pesantezza nella parte bassa dell’addome durante uno sforzo (incluso portare il proprio bambino) devono portare a interrompere l’attività e a consultare un professionista formato nel pre/post-natale. Per comprendere meglio i dolori toracici su Optisanté, è necessario prima accettare che il torace non lavora in modo isolato: dipende dall’intera catena muscolare del tronco.
Regolazione del marsupio e dolore toracico: tre errori frequenti
Un marsupio mal regolato ridistribuisce il peso in modo sbilanciato. Il peso del bambino, invece di distribuirsi tra i fianchi e le spalle, si concentra nella parte alta del torace. Le spalline troppo strette comprimono direttamente la gabbia toracica e ostacolano l’espansione delle costole durante l’inspirazione.
Tre errori di regolazione si ripetono frequentemente tra i genitori che consultano per dolori toracici:
- La fascia ventrale o la cintura addominale del marsupio è posizionata troppo in alto, a livello delle costole fluttuanti invece di poggiare sui fianchi. La pressione si esercita quindi direttamente sul diaframma.
- Le spalline sono incrociate troppo in basso nella schiena, il che tira le spalle all’indietro in modo eccessivo e crea una tensione permanente sui muscoli intercostali anteriori.
- Il pannello dorsale del marsupio è troppo allentato: il bambino si affloscia, il suo peso si sposta in avanti, e il genitore compensa inarcando o contraendo i muscoli del torace per mantenere l’equilibrio.
Ciascuno di questi errori, preso isolatamente, provoca un fastidio moderato. Combinati per diverse ore di portare quotidiano, generano dolori che possono irradiarsi dallo sterno fino alle scapole.
Portare fisiologico e prevenzione dei dolori allo sterno
Il portare detto fisiologico, in cui il bambino è seduto in posizione accovacciata con le ginocchia più alte delle natiche, non beneficia solo il bambino. Questa posizione avvicina il centro di gravità del bambino al torace del portatore, il che riduce il braccio di leva e diminuisce il carico percepito a livello toracico.
Gli osteopati specializzati nel portare raccomandano di controllare un punto semplice: nel portare ventrale, la sommità della testa del bambino deve rimanere sotto il mento del genitore. Se il bambino è posizionato più in alto, le spalline tirano sulle clavicole e comprimono la parte alta del torace. Se il bambino è troppo in basso, la schiena del genitore compensa piegandosi all’indietro, il che contrae i muscoli toracici posteriori.
D’altra parte, un portare dorsale ben regolato allevia notevolmente il torace rispetto al portare ventrale, a condizione che il bambino abbia acquisito un sostegno stabile della testa. Il trasferimento del peso sulla schiena libera la gabbia toracica anteriore e consente una respirazione più ampia.
Alleviare i dolori toracici legati al portare: gesti concreti
Una volta che il dolore si è manifestato, il primo riflesso consiste nel controllare la regolazione del marsupio secondo i criteri descritti sopra. Ma oltre al materiale, alcuni gesti quotidiani aiutano a prevenire la recidiva.
Allungare i muscoli pettorali e intercostali dopo ogni sessione di portare prolungata limita l’irrigidimento progressivo. Un semplice allungamento: posizionare l’avambraccio contro un telaio di porta, il gomito all’altezza della spalla, quindi ruotare lentamente il busto verso il lato opposto. Mantenere la posizione per una ventina di secondi da ciascun lato.
Il rinforzo del trasverso addominale gioca anche un ruolo diretto. Più la fascia addominale stabilizza il tronco, meno i muscoli toracici devono compensare. Gli esercizi di stabilizzazione leggera, adatti al post-partum e convalidati da un fisioterapista, riducono il carico meccanico sulla gabbia toracica durante il portare.
- Alternare portare ventrale e portare dorsale nel corso della giornata per variare le zone di carico
- Limitare le sessioni di portare continuo a durate ragionevoli e fare delle pause
- Consultare un professionista formato nel portare (istruttrice di portare, osteopata) se il dolore persiste oltre qualche giorno
Un punto di attenzione spesso trascurato: il dolore toracico durante il portare può mascherare altre cause, in particolare muscolo-scheletriche (costocondrite, sindrome di Tietze) o legate allo stress. Se il dolore persiste nonostante una regolazione corretta e esercizi adeguati, un parere medico permette di escludere un’origine che non ha nulla a che fare con il marsupio.
Adattare il proprio materiale, monitorare la propria postura e rinforzare il proprio tronco sono sufficienti nella grande maggioranza dei casi per far scomparire i dolori toracici legati al portare, o per prevenirne l’insorgenza.